MỐI QUAN HỆ GIỮA GIẤC NGỦ VÀ TỐC ĐỘ LỚN CỦA TRẺ

MỐI QUAN HỆ GIỮA GIẤC NGỦ VÀ TỐC ĐỘ LỚN CỦA TRẺ

Đối với trẻ, ngủ đủ là 1 yếu tố vô cùng quan trọng vì nhiều nguyên nhân khác nhau. ví dụ như ngủ đủ giúp tái tạo ra năng lượng để tạo ra các kết nối giữa tế bào trong não. Tuy nhiên các nhà khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ còn đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với quá trình tăng trưởng về mặt thể chất của trẻ. (Đọc thêm bài Để trẻ mau lớn cần những yếu tố gì?)

Thiếu ngủ có thể sẽ khiến làm chậm lại quá trình tăng trưởng của trẻ do quá trình sản xuất ra hóc môn tăng trưởng bị ảnh hưởng. Các nhà khoa học đã tìm ra mối liên hệ giữa 1 số bệnh về rối loạn giấc ngủ với việc chậm lớn của trẻ.

Ngoài ra, những trẻ thiếu ngủ cũng thường có những thay đổi trong việc sản xuất ra các loại hóc môn khác trong cơ thể. Hóc môn điều khiển quá trình đói và ăn ngon miệng là 1 trong những hóc môn bị ảnh hưởng khi thiếu ngủ.

Thiếu ngủ ban đêm cũng ảnh hưởng tới các vận động thô, vận động tinh và khả năng tập trung của trẻ vào ban ngày, ảnh hưởng tới kết quả học tập của trẻ lớn ở trường, hoặc làm cho trẻ nhỏ khóc, quấy vào ban ngày.

Trẻ cần ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày

TuổiSố giờ ngủ ban ngàySố giờ ngủ ban đêmTổng số giờ ngủ trong 1 ngày
1 tháng8 tiếng8 tiếng16 tiếng
3 tháng5 tiếng (3 giấc)10 tiếng15 tiếng
6 tháng3 ¼ tiếng (2 giấc)11 tiếng14 ¼ tiếng
9 tháng3 tiếng ( 2 giấc)11 tiếng14 tiếng
12 tháng2 – 3 tiếng ( 2 giấc)11 ½ – 12 tiếng13 ½ – 14 tiếng
18 tháng2 – 3 tiếng ( 1-2 giấc)11 ¼ – 12 tiếng13 – 14 tiếng
2 tuổi1 – 2 ½ tiếng (1 giấc)11 – 12 tiếng13 – 13 ½ tiếng
2 ½  tuổi1 ½  – 2 tiếng ( 1 giấc)11 – 11 ½ tiếng13 – 13 ½ tiếng
3 tuổi1 – 1 ½ tiếng ( 1 giấc)11 – 11 ½ tiếng12 – 13 tiếng
4 tuổi0 -1 tiếng (0-1 giấc)11 – 11 ½ tiếng11 – 12 ½ tiếng
5 tuổi0 -1 tiếng (0-1 giấc)11 tiếng11 – 12 tiếng
6 tuổi0 – 1 tiếng (0-1 giấc)10 – 11 ½ tiếng10 – 11 ½  tiếng
Từ 7–8 tuổi0 – 1 tiếng (0-1 giấc)9 ½ – 11 ½ tiếng9 ½ – 11 ½ tiếng

Tham khảo thêm các bí quyết giúp bé ngủ ngon tại đây

Herbie sưu tầm và dịch

← Bài trước Bài sau →
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận