fbpx
Hotline: cskh@herbie.vn +84 938946623
Search
Generic filters

Herbie

MỐI QUAN HỆ GIỮA GIẤC NGỦ VÀ TỐC ĐỘ LỚN CỦA TRẺ

Đối với trẻ, ngủ đủ là 1 yếu tố vô cùng quan trọng vì nhiều nguyên nhân khác nhau. ví dụ như ngủ đủ giúp tái tạo ra năng lượng để tạo ra các kết nối giữa tế bào trong não. Tuy nhiên các nhà khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ còn đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với quá trình tăng trưởng về mặt thể chất của trẻ. (Đọc thêm bài Để trẻ mau lớn cần những yếu tố gì?)

Thiếu ngủ có thể sẽ khiến làm chậm lại quá trình tăng trưởng của trẻ do quá trình sản xuất ra hóc môn tăng trưởng bị ảnh hưởng. Các nhà khoa học đã tìm ra mối liên hệ giữa 1 số bệnh về rối loạn giấc ngủ với việc chậm lớn của trẻ.

Ngoài ra, những trẻ thiếu ngủ cũng thường có những thay đổi trong việc sản xuất ra các loại hóc môn khác trong cơ thể. Hóc môn điều khiển quá trình đói và ăn ngon miệng là 1 trong những hóc môn bị ảnh hưởng khi thiếu ngủ.

Thiếu ngủ ban đêm cũng ảnh hưởng tới các vận động thô, vận động tinh và khả năng tập trung của trẻ vào ban ngày, ảnh hưởng tới kết quả học tập của trẻ lớn ở trường, hoặc làm cho trẻ nhỏ khóc, quấy vào ban ngày.

Trẻ cần ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày

Tuổi Số giờ ngủ ban ngày Số giờ ngủ ban đêm Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày
1 tháng 8 tiếng 8 tiếng 16 tiếng
3 tháng 5 tiếng (3 giấc) 10 tiếng 15 tiếng
6 tháng 3 ¼ tiếng (2 giấc) 11 tiếng 14 ¼ tiếng
9 tháng 3 tiếng ( 2 giấc) 11 tiếng 14 tiếng
12 tháng 2 – 3 tiếng ( 2 giấc) 11 ½ – 12 tiếng 13 ½ – 14 tiếng
18 tháng 2 – 3 tiếng ( 1-2 giấc) 11 ¼ – 12 tiếng 13 – 14 tiếng
2 tuổi 1 – 2 ½ tiếng (1 giấc) 11 – 12 tiếng 13 – 13 ½ tiếng
2 ½  tuổi 1 ½  – 2 tiếng ( 1 giấc) 11 – 11 ½ tiếng 13 – 13 ½ tiếng
3 tuổi 1 – 1 ½ tiếng ( 1 giấc) 11 – 11 ½ tiếng 12 – 13 tiếng
4 tuổi 0 -1 tiếng (0-1 giấc) 11 – 11 ½ tiếng 11 – 12 ½ tiếng
5 tuổi 0 -1 tiếng (0-1 giấc) 11 tiếng 11 – 12 tiếng
6 tuổi 0 – 1 tiếng (0-1 giấc) 10 – 11 ½ tiếng 10 – 11 ½  tiếng
Từ 7–8 tuổi 0 – 1 tiếng (0-1 giấc) 9 ½ – 11 ½ tiếng 9 ½ – 11 ½ tiếng

Tham khảo thêm các bí quyết giúp bé ngủ ngon tại đây

Herbie sưu tầm và dịch


Tags:

Post a Comment