Thiếu ngủ là 1 vòng luẩn quẩn, ảnh hưởng đến chất lượng và độ dài của giấc ngủ, dù ngủ trưa hay ngủ tối. Thiếu ngủ không chỉ gây ra mệt mỏi, mà còn làm cho cả người lớn và trẻ nhỏ khó ngủ và không cảm thấy buồn ngủ. (Người Việt mình hay nói là bị quá giấc) Nếu lúc buồn ngủ mà không đi ngủ ngay, thì sau đó, cho dù người lớn hay trẻ con, khi nằm xuống đều rất khó ngủ và không thể ngủ sâu. Nếu để quá mệt rồi mới ngủ thì cũng dẫn đến không thể ngủ sâu, ngủ ngon. Dấu hiệu thường thấy ở trẻ là ngủ mơ, khóc, quấy, la hét khi ngủ.

Có thể các bố mẹ cho rằng con chưa buồn ngủ, trông vẫn tỉnh táo và nghịch ngợm, nhưng trên thực tế, không phải đứa trẻ nào khi buồn ngủ trông cũng mệt mỏi như bố mẹ vẫn nghĩ. Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy trẻ bị thiếu ngủ

• Quấy, khóc, bám chặt lấy bố, mẹ hoặc bà
• Mút, ngậm tay hoặc ti giả khi chưa phải là giờ ngủ
• Ôm gối, chăn hay bạn thú bông, búp bê thân thiết
• Quá hiếu động, nghịch ngợm ở thời điểm bạn nghĩ là con đáng lẽ là đã mệt.
• Trở nên rất bướng bỉnh
• Hay quấy khóc hoặc cáu kỉnh
• Bé trằn trọc, khó ngủ khi được đặt xuống giường
• Hay ngủ gật khi được đặt vào ô tô, hoặc xe đẩy
• Bé ngủ gục khi đang xem Tivi
• Thỉnh thoảng ngủ gục trên ghế hoặc sàn nhà khi chưa đến giờ ngủ
• Đối với trẻ lớn hơn, thỉnh thoảng bé ngủ tiếp sau khi ăn sáng xong 1 lúc, khi nhà yên tĩnh
• Bố mẹ phải đánh thức, gọi dậy rất khó khăn vào buổi sáng

Các nhà khoa học nghiên cứu và nói rằng thói quen sinh hoạt, ăn ngủ của trẻ sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ, tính cách, tâm trạng, và khả năng học tập của trẻ không chỉ trong thời điểm hiện tại mà còn cả khi trẻ trưởng thành. Vì vậy việc tạo ra cho trẻ 1 thói quen sinh hoạt nề nếp, ngủ đủ và ngủ ngon là rất quan trọng.

Herbie sưu tầm và dịch